161207
| | | | |

                           

ДОМ И СЕМЬЯ / Как готовить, еда, кулинария

Поиск по сайту



Как питаться кормящей маме

Вернуться к списку статей

AAA + -




В вашей жизни случилось чудо – Вы стали мамой. Это самое счастливое событие в жизни каждой женщины. Однако, вместе с радостными моментами, появляются и заботы. Теперь молодая мама должна думать не только о себе, но и о новом маленьком создании. 

Кормление грудью – важное составляющее в развитии здорового ребенка. Однако во время лактации маме нужно соблюдать особый режим в еде, чтобы не навредить малышу. Особенно важно это в первые недели его жизни, когда ферментативная система только налаживается, и ребенок очень уязвим. Поэтому важно помнить, что наше питание влияет на состав молока, которое получает младенец. И если продукт вызовет ухудшения самочувствие у мамы, можно быть уверенным, что организм младенца тоже пострадает. 

Однако, ставя перед собой ограничения в еде, не стоит забывать и о собственном организме, который после беременности и родов требует повышенных поступлений витаминов и микроэлементов. 

Во время лактации хочется кушать больше, чем обычно. Не отказывайте себе в еде! Ведь огромное количество калорий вы отдаете малышу вместе с молоком. Не даром, кормящие мамы, набравшие лишний вес во время беременности, худеют.
 
В хлопотах молодая мама может и не заметить, что не позавтракала, не пообедала. Очень хорошо, если Вам может помочь кто-то из близких или друзей. Особенно потребуется помощь в первые два месяца после рождения малыша. Однако если помощи ждать неоткуда, есть маленькая хитрость, которая поможет облегчить жизнь – носите ребенка в специальном приспособлении – слинге и делайте то, что необходимо по дому. Пока ребенок играет или спит на вас, вы спокойно приготовите еду, покушаете, приберетесь, а после подольше отдохнете. Ведь кормящей маме это так необходимо! 

Калорийность диеты кормящей мамы увеличивается на 500-600 ккал. 



Важно питаться в день раз 5-6. Хорошо, если вы поедите минут за 30 до кормления, тогда молока будет больше. Если вы ели раньше, можете минут за 20 до кормления малыша выпить чаю или сока.
Исключите из своего питания острые и жареные блюда, копчености, продукты с консервантами и красителями, полуфабрикаты, которые не принесут здоровья ни Вам, ни ребенку. 

Не употребляете также продукты, которые могут испортить вкус молока: чеснок, хрен, пряности.
Также важно, чтобы ваш кишечник работал без перебоев, поэтому ешьте овощи и фрукты, пейте кисломолочные продукты, овсяную и гречневую каши. 

Следите за тем, чтобы все продукты были свежими, овощи и фрукты хорошо вымытыми.
Исключите из своего питания продукты, которые могут вызвать аллергию: мед, клубника, цитрусовые, какао-продукты, сгущенное молоко. Также в последнее время наблюдается негативная реакция на цельное молоко. Потому, если ребенка беспокоит животик, стоит отказаться и от него. 

Вводите новые продукты постепенно и следите за реакцией ребенка. Вы хотите отведать яблоко? Извольте скушать сначала четвертинку. Ничего не произошло? На следующий день съешьте половину яблока, потом полностью. Однако, выбирайте небольшие плоды и лучше зеленого цвета. Ведь, красные фрукты могут вызвать аллергию. 

Не ешьте газообразующие продукты: бобы, горох, фасоль, капуста, виноград, огурцы. 



Если вы готовите бульон, или суп, то не делайте его наваристым, лучше кусочек говядины или крольчатины выварить пару раз, а уже более слабый бульон употреблять в пищу.
Не рекомендуется употреблять такие виды мяса, как молодая телятина и курятина, а также бульоны из них. Мясо курицы жирное, и потому особенно часто вызывает аллергию у детей, даже если она «домашняя», а не бройлер, выращенный на гормонах. 

Наваристые рыбные бульоны тоже не рекомендуются. 

Чаи должны быть слабенькими, ведь излишне тонизирующий напиток может вызвать у ребенка повышенную возбудимость. 

Пищу лучше готовить на пару, или отваривать. Чуть позже, можно пробовать и запекать продукты.
Так, а что же можно есть, если перед молодой мамой стоит столько ограничений?
Можно кушать любые каши, однако рисовую крупу употребляйте с осторожностью – может вызвать запор.
Немного вареной свеклы и моркови. Картошку следует исключить до исполнения ребенку трех недель.
Можно есть макароны, творог, сыр твердый, йогурт, немного кефира, пару раз в неделю яйца.
Из сладкого рекомендуется кушать простое печенье (галетное например), сахар употребляйте в небольшом количестве. Ешьте запеченные яблоки, иногда можно банан, немного грецких орехов, пейте компот из сухофруктов, чай с молоком. Приготовьте себе сырники, блинчики, вареники, пельмени.
Можно приготовить овощные блинчики из кабачка.
Отличным питанием кормящей маме будет легкий овощной супчик, можно не наваристые бульоны. 



Можно съесть немного мяса или рыбы нежирных сортов.
Все подобные утверждения тем актуальнее, чем младше ребенок. Так, то, от чего может пострадать двух недельный младенец, не принесет вреда пятимесячному малышу. Поэтому наиболее «жестокой» диеты следует придерживаться в первые недели жизни ребенка. После месяца можно переходит к более обширному ассортименту питания, а в три месяца уже вводите практически все продукты, но постепенно.
Также существует поливитаминный комплекс, разработанный специально для кормящих мам. Он пополнит ваш организм необходимыми витаминами и минералами. Не забудьте посоветоваться с врачом перед его применением.


Источник: znaikak.ru
Автор:
Голосов: 13 Общая оценка: 3.6 Просмотров: 16638
Оцените эту статью:  
   Распечатать



Ключевые слова:

питаться, кормящей, маме



Ошибка в тексте? Выдели ее мышкой! И нажми Ctrl+Enter.

Для того , чтобы оставить здесь комментарий, необходимо зарегистрироваться на сайте.






MacBook Pro 2016


Камера GoPro 5


iPhone 7 и 7 Plus


Samsung Galaxy Note7


Винисиус и Том — талисманы Олимпийских и Паралимпийских игр 2016 в Рио-де-Жанейро


Pokémon Go

 
 

Статьи сегодня:

Как можно использовать бокалы для новогоднего декора?
Когда в доме остается несколько бокалов от набора, ...
Как украсить маникюр новогодними рисунками: две пошаговые инструкции
Зимние каникулы это идеальное время для экспериментов ...
Как легко сделать новогодний венок из живых веток?
К новогодним праздникам мы готовимся заранее. ...

Смотрите также:

Как питаться будущей маме
Потребность в питании у будущей мамы возрастает в 1,15, а максимум в 1,3 раза.
Как питаться в чужой стране?
Говорят, что стоит есть только свое, и тогда ты не отравишься.



ВОПРОСЫ - ОТВЕТЫ


НОВЫЙ ПОДКАСТ

Как Элвис Пресли стал королем рок-н-ролла
В истории музыки есть имена, прочно ассоциирующиеся ...

Все подкасты


ТЭГИ

2014 быстро вес весна вещи волосы выглядит выглядят дача декор деньги дети диета дом дома домашних жизнь здоровье избавиться избежать интерьер использовать квартира костюм купить кухня лето мебель мода модные написать научить необычные носить одежда определить осень отношения оформить питание подготовить подобрать похудеть провести работа ребенку ремонт свадьба своими свой собрать создать сохранить справиться стиль тренды украсить условиях уход хранить

Не нашли ответа?
Спросите нас, как…


Письма читаем регулярно,
ищите ответы в соответствующей рубрике.