161209
| | | | |

                           

ДОМ И СЕМЬЯ / Как готовить, еда, кулинария

Поиск по сайту



Как правильно пить воду

Вернуться к списку статей

AAA + -




Количество воды, которое должен потреблять человек, зависит от его возраста, веса, физического состояния, а также от температуры воздуха и активности.

Всего каких-то 30 лет назад, в 70-е годы, спортсменам запрещали потреблять воду во время занятий спортом. Сейчас же, говорят о том, насколько это было вредно и неправильно для достижения спортивных результатов, и даже для здоровья спортсмена. При значительных напряжениях сил, спортсмен может потерять до 2 литров воды (через испарение и потение) за 1 час... и до 10 литров воды за один день!

Существует также миф, что нельзя потреблять воду во время больших физических нагрузок": нужно! Этот вздор, в свое время, наделал немало ущерба: в 1954 году, один из лучших марафонцев мира, Джим Петерс, ползал на четвереньках и был эвакуирован на носилках в состоянии сильного обезвоживания.

Необходимо следить за количеством выпиваемой воды: 1) До физических нагрузок: чтобы наше тело сохраняло правильный баланс воды. 2) Во время физ. нагрузок: нужно пить через определенные интервалы, не ожидая появления ощущения жажды, это для того чтобы избежать обезвоживания. Если вы почувствовали жажду, то вы уже опоздали, не допускайте этого. 3) После физ. нагрузок: нужно пить, чтобы вывести из организма отходы, производимые мускульной активностью, а также, чтобы привести в норму сердцебиение.

Пить воду желательно немного прохладную (15 - 180С), но не ледяную.

Когда мы бегаем по утрам, играем в теннис или волейбол на пляже, нас никто не контролирует. Поэтому, мы сами должны следить за запасом воды в организме. Во время физических нагрузок, любителям спорта, очень важно пить достаточно воды, можно сказать, что даже важнее, чем в профессиональном спорте.

Будущим мамам, впрочем, как и папам и всем остальным "заинтересованным" людям необходимо знать, будущий малыш (организм которого с самого начала беременности состоит из 90% воды) на протяжении 9 месяцев живет в окружающей его жидкости. Эта жидкость является для него самой богатой, самой надежной и самой спокойной из всех водных пространств. Если ваши личные, питательные потребности удовлетворены, то и удовлетворены потребности вашего будущего ребенка. В том случае, когда мама потребляет недостаточное количество воды, организм будет сам снабжать ребенка той внутренней водой, которая в нем находится. Но от такой нехватки воды организм будет сильно страдать и будет пытаться приспособиться: почки будут работать на износ, и будущая мама рискует заработать камни в почках или мочевую инфекцию.

Таким образом, будущая мама должна учесть, что бутылка чистой воды - это ее лучший союзник во время беременности.

В пожилом возрасте вода также очень важна. В этой части жизни мускульная масса уменьшается, а пропорции воды в теле, которые составляют 75% с рождения, в пожилом возрасте составляют 50%. Изменяется также деятельность мочевой системы, а это влечет за собой значительные потери воды, которые можно восстановить только при большом потреблении воды. Доказано, что: 1) Чем старше, тем меньше чувствуется жажда. 2) Когда пожилые люди пьют воду, то они раньше чувствуют утоление жажды, тогда как организму еще требуется вода. Это порочный круг: с отсутствием жажды, рот становится сухим, и это приводит к тому, что меньше чувствуется голод, и поэтому пожилые меньше едят. Недосточное потребление воды часто вызывает запоры. Обезводиться, это значит быстрее постареть в физическом и даже в интеллектуальном плане. Мозгу особенно необходима вода, и у пожилых людей нехватка может проявляться как: бесчувственное состояние; иногда даже и помешательство рассудка, которое можно перепутать с сумасшествием; головокружения (с риском падения, во время которых могут произойти переломы).

Стоит задуматься над этим, ведь речь идет о наших родителях.

Как пить, чтобы вода хорошо усваивалась организмом? Во время еды человек потребляет 70% от всей выпиваемой воды. Но что и как пить между приемами пищи? Пить, даже если не чувствуешь жажды, и пить еще больше, если чувствуешь жажду? Возможно, но ведь намного приятнее, когда ты делаешь это с удовольствием!

Температура воды очень сильно влияет на удовольствие, которое вы собираетесь получить при ее потреблении, а также влияет на количество, которое вы собираетесь выпить. Лучше всего, как уже говорилось выше, потреблять воду с температурой около 15 - 180С.

Как нужно пить: сразу весь стакан или маленькими глотками? Большими глотками можно заглушить жажду, но не утолить. Организм лучше всего воспринимает потребление воды небольшими глоточками с постоянными интервалами. Выпить стакан воды в течение двух часов, даже если и не чувствуешь жажду, это самый идеальный вариант для организма!

Когда же все-таки пить воду? Да в любое время. Хорошо выпить стакан воды перед завтраком, а если возможно, то когда еще находишься в постели, т.е. не вставая (по медицинским показаниям, в таком положении вода лучше проходит). Таким образом, вода очень быстро усваивается и обеспечивает отличный "дренаж" организму.

Прежде чем сесть за стол, каждый раз, необходимо выпивать стакан воды.

При приеме воды во время еды противопоказаний нет, следуйте лишь своим желаниям. Более того, если вы будете пить воду между двумя блюдами, вы не забудете их вкус на протяжении всего ужина.
Между приемами пищи, потребление воды может стать настоящим удовольствием, вы можете делать себе небольшие перерывы отдыха и наслаждения со стаканом воды.

Очень полезно выпивать большой стакан воды на ночь перед сном, так как это препятствует слишком большой концентрации мочи, которая, как мы уже знаем, приводит к такому ужасно-болезненному заболеванию, как камни в почках.



Источник: kiev-ecurity.org.ua
Голосов: 13 Общая оценка: 4.7 Просмотров: 15692
Оцените эту статью:  
   Распечатать



Ключевые слова:

пить, воду



Ошибка в тексте? Выдели ее мышкой! И нажми Ctrl+Enter.

Для того , чтобы оставить здесь комментарий, необходимо зарегистрироваться на сайте.






MacBook Pro 2016


Камера GoPro 5


iPhone 7 и 7 Plus


Samsung Galaxy Note7


Винисиус и Том — талисманы Олимпийских и Паралимпийских игр 2016 в Рио-де-Жанейро


Pokémon Go

 
 

Статьи сегодня:

Как переделать скатерть в юбку для новогодней елки, чтобы скрыть основу?
Самым главным украшением в комнате на Новый ...
Как легко сделать настольную елочку из перьев?
Новогодняя елочка может быть не только живой. ...
Как правильно установить новогоднюю елку: советы и рекомендации
Ни один новогодний праздник не обходится без ...

Смотрите также:

Как пить коньяк
Чтобы оценить качество коньяка, необходим специальный...
Как пить виски
5 ЗОЛОТЫХ ПРАВИЛ ДЕГУСТАЦИИ Шотландцы...
Как пить матэ
Матэ – поистине чудесный напиток. За свои качества он...
Как пить абсент
Абсент – зеленый волшебник, повелитель грёз. Кто не слышал...
Как пить минеральную воду
Минералка минералке рознь — существуют столовые воды, к...



ВОПРОСЫ - ОТВЕТЫ


НОВЫЙ ПОДКАСТ

Как Элвис Пресли стал королем рок-н-ролла
В истории музыки есть имена, прочно ассоциирующиеся ...

Все подкасты


ТЭГИ

2014 быстро вес весна вещи волосы выглядит выглядят дача декор деньги дети диета дом дома домашних жизнь здоровье избавиться избежать интерьер использовать квартира костюм купить кухня лето мебель мода модные написать научить необычные носить одежда определить осень отношения оформить питание подготовить подобрать похудеть провести работа ребенку ремонт свадьба своими свой собрать создать сохранить справиться стиль тренды украсить условиях уход хранить

Не нашли ответа?
Спросите нас, как…


Письма читаем регулярно,
ищите ответы в соответствующей рубрике.