161205
| | | | |

                           

ДОМ И СЕМЬЯ / Психология

Поиск по сайту



Как справиться с паникой

Вернуться к списку статей

AAA + -




Вы ложитесь спать, ворочаетесь, не можете заснуть и вдруг понимаете, что хочется просто вскочить и бежать, куда глаза глядят. Темнота надвигается на Вас, и паника отбирает последние силы.

Или, например, Вы в метро, спешите на работу и вдруг осознаете, что сейчас что-то произойдет, слабеете и пол уходит из-под ног.

Все это обычно называют – приступ паники. Обычно он проявляется в виде соматических признаков – холодный пот, дрожь в руках, головокружение, слабость в теле, предобморочное состояние.

Но это еще далеко не все – самым острым является психологическое переживание – неописуемая волна страха и тревоги, которая обрушивается на человека. Именно он, этот страх и являются первопричиной соматических проявлений приступа (иногда его еще называют панической атакой).

Медики говорят о том, что причиной всему вышеописанному является стресс и переутомление. Безусловно, это так. Однако в борьбе с паникой существуют два пути:

  1. либо просто снять стресс, то есть попросту избежать его,
  2. либо разобраться, какой эпизод из Вашей жизни вызывает столько отрицательных эмоций?

По моему опыту, например, чаще всего в основе паники лежит какая-то неразрешенная ситуация.

Итак, начнем с первого - самые простые способы борьбы с панической атакой:

  • Дыхательные техники
  • Релаксация, аутотренинг
  • Успокаивающие настои на травах
  • Медитация
  • Ароматерапия
  • Умеренные физические нагрузки.

Ну а теперь второй способ, для тех, кто не ищет легких путей:

  • Закройте глаза и попробуйте быть с собой максимально откровенным – чего Вы боитесь, какая неразрешенная ситуация мешает спокойно спать?
  • Если паника настигла Вас по пути куда-то, подумайте, не связано ли это с местом, Куда Вы направляетесь?
  • Найдите в себе силы подумать о том, как решить эту проблему, чтобы она Вас больше не беспокоила.

И помните: отпустить панику станет гораздо легче, если суметь признаться себе, что это Ваша паника, и Вы ответственны как за ее появление, так и за ее исчезновение. Удачи Вам и спокойствия!

Автор: Полина Гущенкова

 

ЗАДАЙТЕ ВОПРОС ПОЛИНЕ!

Если вы хотите получить отклик именно на Вашу конкретную ситуацию,
напишите на адрес info@znaikak.ru с пометкой - вопрос Полине - и ждите
ответа на нашем сайте. Чем более подробно Вы опишете то, что Вас
беспокоит, тем более подробный и развернутый ответ сможете получить.



Источник: info@znaikak.ru
Голосов: 11 Общая оценка: 4.2 Просмотров: 10580
Оцените эту статью:  
   Распечатать





Ошибка в тексте? Выдели ее мышкой! И нажми Ctrl+Enter.

Для того , чтобы оставить здесь комментарий, необходимо зарегистрироваться на сайте.






MacBook Pro 2016


Камера GoPro 5


iPhone 7 и 7 Plus


Samsung Galaxy Note7


Винисиус и Том — талисманы Олимпийских и Паралимпийских игр 2016 в Рио-де-Жанейро


Pokémon Go

 
 

Статьи сегодня:

Как улучшить внешний вид искусственной елки
Искусственная елка – отличная альтернатива ...
Как сделать устойчивую основу для новогодней елки?
Когда в доме появляется новогодняя елка, то ее ...

Смотрите также:

Как побороть в себе жадность
У каждого человека есть какая-то вещь, которой он хочет владеть беспрекословно ...
Как справиться с обидой
Для того, чтобы справиться с обидой, необходимо прежде понять ...
Как преодолеть комплекс "очкарика"
Очень просто – понять, что очкарик – это стильно!
Как избавиться от последствий воспитания в дисфункциональной семье
Хорошо тем, кому повезло родиться в «правильной» ...
Как вести себя с самовлюбленным человеком?
Самовлюбленных людей мало кто любит, но тем ...



ВОПРОСЫ - ОТВЕТЫ


НОВЫЙ ПОДКАСТ

Как Элвис Пресли стал королем рок-н-ролла
В истории музыки есть имена, прочно ассоциирующиеся ...

Все подкасты


ТЭГИ

2013 2014 быстро вес весна вещи волосы выглядит выглядят дача декор деньги дети диета дом дома домашних жизнь здоровье избавиться избежать интерьер использовать квартира костюм купить кухня лето мебель мода модные написать научить необычные носить одежда определить осень отношения оформить питание подготовить подобрать похудеть провести работа ребенку ремонт своими свой собрать создать сохранить справиться стиль тренды украсить условиях уход хранить

Не нашли ответа?
Спросите нас, как…


Письма читаем регулярно,
ищите ответы в соответствующей рубрике.