161210
| | | | |

                           

ДОМ И СЕМЬЯ / Здоровье и медицина

Поиск по сайту



Как аэротерапия влияет на здоровье?

Вернуться к списку статей

AAA + -




Все мы с детства знаем, как полезен свежий воздух. И это действительно так. Причём, воздух способен принести организму не просто пользу, но и исцеление. Лечение воздухом  (аэротерапиязначительно повышает иммунитет, устраняет многие проблемы (например, проблемы, связанные с повышением либо понижением давления, потерей  аппетита, нарушением сна).

Но как подобрать нужный вид аэротерапии?

Воздушные ванны

Воздушные ванны – это один из самых распространенных видов аэротерапии.

Но, чтобы действительно  добиться их   полезного воздействия, нужно обязательно помнить, что не все ванны одинаково эффективны. Так, горячие воздушные ванны не способны стимулировать обмен веществ в организме, не наблюдается и их активного воздействия на ряд физиологических функций. Зато с этими целями отлично справятся прохладные (примерно 16 – 20 градусов тепла) и холодные (9- 16 градусов тепла ванны).

Как же их принимать? Тут нужно запомнить несколько простых правил и принципов: 

Постепенность

Нельзя начать принимать холодные воздушные ванны с бухты- барахты. «Геройство» тут ни к чему. Ванны нужно начинать тогда, когда температура воздуха составляет  около 18 градусов тепла. Это самый оптимальный вариант. Сначала будет достаточно непродолжительной по времени  процедуры (достаточно пяти минут),  но постепенно время  воздушных ванн должно увеличиваться, а температура понижаться. Постепенно нужно «дойти» до процедур, имеющих  пятнадцатиминутную продолжительность, и они должны проводиться  уже при пятнадцати градусах тепла. Наиболее закалённые   люди могут снизить «планку» и до девяти градусов тепла.

Безусловно,  температурой воздуха на улице манипулировать невозможно, но тут выручит элементарное использование балкона, открытой форточки.

 

Обнажение тела

Наиболее благоприятное воздействие организм получит при обнажённом или полуобнажённом теле. С чем это связано? Дело в том, что когда человек одет, то обмен газов между кожей и воздухом значительно затрудняется.

 

Выполнение упражнений

Во время принятия воздушных ванн очень полезно делать ряд упражнений. Их можно разделить на две группы.


  • Различные интенсивные физические упражнения
        Они увеличат выработку тепла. Это предохранит организм от переохлаждения.

  • Дыхательные упражнения
Например,  можно  поочередно левой и правой ноздрёй делать по десять вдохов (продолжительность вдоха – пять      секунд, противоположная ноздря при этом должна быть закрыта пальцем).

Морская аэротерапия

Морской воздух отлично воздействует на организм человека. Микроэлементы (магний, марганец, йод, железо, цинк), фитонциды (ими богаты водоросли), озон – вот те природные целители, которые присущи морскому воздуху.

Но как получить максимально полезный эффект от морской аэротерапии?

Пребывание на берегу моря должно быть достаточно  длительным, причём морская аэротерапия должна воздействовать на организм даже во сне.

Наиболее целебен морской воздух в те периоды, когда "море волнуется" .

Шторм оказывает прекрасную терапевтическую услугу. Концентрация полезных веществ в воздухе при такой погоде достигает своего максимума. Кроме того, именно в такую ветреную погоду  к морскому аэротерапевтическому эффекту добавляется ещё и аэроионотерапевтический эффект. О нём, кстати, сейчас и пойдёт речь.

 

Аэроионотерапия

Горы, водопады  (даже искусственные) способны подарить организму воздух, который содержит аэроионы

Они являются замечательными помощниками работы дыхательной, нервной и сердечно-сосудистой систем. Кроме того, доказано, что аэроионотерапия повышает уровень гемоглобина в крови.

 

Аэрофитотерапия

При этом виде аэротерапии главными целебными компонентами являются летучие ароматические вещества. Среди них нужно выделить терпены, фитонциды и эфирные масла. Особенно богаты такими веществами хвойные деревья (ель, сосна, можжевельник),   тополь, а также черёмуха.

Систематические прогулки по парку или лесу, где растут такие деревья,  способны творить настоящие чудеса: улучшать сон, снимать психоэмоциональное напряжение, поднимать настроение.

Наилучшего эффекта можно добиться в том случае, если прогулки будут проводиться каждый день. И  желательно, чтобы курс прогулок был не менее полумесяца. Находиться в лесу или парке следует непременно не менее получаса. Лучше всего аэрофитотерапевтические  прогулки совершать через час после еды. Такие прогулки также очень полезно совмещать с дыхательной гимнастикой.

Можно проводить аэрофитотерапию и дома.

Здесь могут помочь, например, подушечки с высушенными растениями. Так, подушечка , наполненная сухими веточками  можжевельника  и хорошо проветриваемая комната могут избавить от бессонницы, избавить от стресса.

 

Таким образом, аэротерапия – это простой, но при этом очень полезный метод. Его главный козырь и целитель – это воздух, который способен оказать уникальное  и комплексное воздействие, оздоровить организм и наполнить душу светлой и умиротворяющей гармонией.



Источник: znaikak.ru
Автор:
Голосов: 0 Общая оценка: 0.0 Просмотров: 10642
Оцените эту статью:  
   Распечатать



Ключевые слова:

влияет, здоровье, аэротерапия



Ошибка в тексте? Выдели ее мышкой! И нажми Ctrl+Enter.

Для того , чтобы оставить здесь комментарий, необходимо зарегистрироваться на сайте.






MacBook Pro 2016


Камера GoPro 5


iPhone 7 и 7 Plus


Samsung Galaxy Note7


Винисиус и Том — талисманы Олимпийских и Паралимпийских игр 2016 в Рио-де-Жанейро


Pokémon Go

 
 

Статьи сегодня:

Как переделать скатерть в юбку для новогодней елки, чтобы скрыть основу?
Самым главным украшением в комнате на Новый ...
Как легко сделать настольную елочку из перьев?
Новогодняя елочка может быть не только живой. ...
Как правильно установить новогоднюю елку: советы и рекомендации
Ни один новогодний праздник не обходится без ...
Как легко сделать упаковочную бумагу для новогодних подарков?
Чем ближе новогодние праздники, тем мы все чаще ...
Как сэкономить, используя купоны и промокоды
Современные россияне даже в условиях кризиса ...
Как можно использовать бокалы для новогоднего декора?
Когда в доме остается несколько бокалов от набора, ...
Как украсить маникюр новогодними рисунками: две пошаговые инструкции
Зимние каникулы это идеальное время для экспериментов ...
Как легко сделать новогодний венок из живых веток?
К новогодним праздникам мы готовимся заранее. ...
Как подготовить и украсить шишки для новогоднего декора?
Основным элементом для новогоднего декора и ...
Как проходят крупнейшие музыкальные фестивали мира
Музыка – искусство, которое способно объединять ...

Смотрите также:

Как сотовый телефон влияет на здоровье
Споры о влиянии мобильных телефонов на здоровье человека бушуют уже 10 лет.
Как кофе влияет на здоровье человека
В кофейных зернах содержатся клетчатка, белки, кофейное масло, магний ...
Как танец влияет на физическое и эмоциональное состояние человека (часть I)
Во все времена люди танцевали. Танец - это искусство способное передать ...
Как танец влияет на физическое и эмоциональное состояние человека (часть II)
Танцы – это универсальное средство поддерживать своё здоровье.
Как выбор трав для бани влияет на организм
Русские бани всегда использовали не только для ...



ВОПРОСЫ - ОТВЕТЫ


НОВЫЙ ПОДКАСТ

Как Элвис Пресли стал королем рок-н-ролла
В истории музыки есть имена, прочно ассоциирующиеся ...

Все подкасты


ТЭГИ

2014 быстро вес весна вещи волосы выглядит выглядят дача декор деньги дети диета дом дома домашних жизнь здоровье избавиться избежать интерьер использовать квартира костюм купить кухня лето мебель мода модные написать научить необычные носить одежда определить осень отношения оформить питание подготовить подобрать похудеть провести работа ребенку ремонт свадьба своими свой собрать создать сохранить справиться стиль тренды украсить условиях уход хранить

Не нашли ответа?
Спросите нас, как…


Письма читаем регулярно,
ищите ответы в соответствующей рубрике.